5 razones por qué DEBES beber agua en ayunas. Te sentirás mejor cada día


Desde que tengo memoria he escuchado que nada favorece más al organismo como el tomar agua natural. Partimos del hecho de que el 70% de nuestro cuerpo es agua, que no tomemos lo suficiente afecta varias de nuestras funciones pero ¿y si vamos un poco más allá?

Hoy quiero compartirte algunos beneficios de tomar agua en ayunas. Lo más probable es que te levantes pensando en qué vas a desayunar o en los pendientes de tu día, arreglar a los niños, no llegar tarde al trabajo, pagos que debes hacer…pero vale la pena dedicarle unos minutos a tu salud. Este ligero cambio hará grandes diferencias.


No creas que es un invento mío, instituciones como la Asociación Médica Japonesa, la Fundación UNAM y el Instituto Europeo de Hidratación respaldan que beber agua en ayunas es lo mejor que puedes hacer.



¿Quieres saber cuánto tomar y en qué momento? Entonces te explicaré la manera en que los japoneses han hecho de este hábito una tradición y sus beneficios.

Lo primero es beber un vaso de agua de aproximadamente 160 mililitros al despertar antes de lavarte los dientes y sin haber comido nada. No podrás comer nada en los siguientes 45 minutos y media hora antes de desayunar, comer y cenar, deberás tomarte otro vaso de agua natural igual. Lo ideal es beber cuatro vasos de agua con el estómago vacío pero debes empezar poco a poco.

De manera concreta, los beneficios de esta práctica son: 

1.- Libera toxinas 

El agua ayudará a mover tus intestinos de manera que tu cuerpo eliminará toxinas con facilidad.  Al hacerlo con el estómago vacío, dejarás tu organismo limpio, fresco y saludable desde la mañana. Otro beneficio es que aumentará tu producción de células musculares y sanguíneas. 

2.- Mejora el metabolismo

Aunque no lo creas, el tomar agua en ayunas acelera tu metabolismo hasta en un 24%, ayuda a personas que viven en dietas estrictas y de forma general pues mejora todo el proceso de digestión. 

3.- Pierdes peso

El beber agua reduce tu hambre y antojos además de que contarás con una digestión más sana que procesará rápidamente lo que necesitas y liberará lo que tu cuerpo no requiere.

4.- Alivia la indigestión y acidez

Se debe a que el agua empujará haca abajo los ácidos del estómago y los diluirá. Notarás menos incomodidad en el estómago.

5.- Mejora la condición de la piel y el rostro

La deshidratación hace que las arrugas aparezcan antes de tiempo y que los poros luzcan más profundos, pero el tomar agua en ayunas mejora el flujo sanguíneo en la piel lo que resulta en un aspecto más sano. 

Ahora, si hablamos de los resultados que debes esperar, si es alguna mejoría relacionada con diabetes o presión arterial debes tomar agua en ayunas por lo menos 30 días, si es para mejorar algo de estreñimiento o gastritis debe ser 10 días y si es por problemas de tuberculosis hablamos de por lo menos 90 días.

Cuida tu cuerpo, tú eres responsable de tenerlo en buen estado y estoy seguro de que te encantaría vivir libre de enfermedades, sigue estos consejos y lo lograrás.

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